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艾叶小说网 > 热门小说 > 女神主播吴宇舒 作者:shisu1235 | 书号:51718 时间:2022/3/2 字数:3587 |
上一章 第52章 做起爱来 下一章 ( → ) | |
“我看看喔,今天的课表是核心。”吴宇舒今天的健⾝教练,詹姆士,看着纪录着吴宇舒一切训练和⾝体的相关资料的平板,说。吴宇舒说:“可以的话,我想加有氧。”詹姆士抬起头看向吴宇舒,吴宇舒挑眉,像是在问:“你想说什么?” “难得你会有这种要求,那这样可能就不是在原本那一间了,要去别间了。”詹姆士说:“除非你要跟大家一起。”“不了,今天我不想被人看。”吴宇舒头摇。 詹姆士点点头:“我知道了,那跟我来吧。”詹姆士带着吴宇舒来到不同于以往的单独训练间,詹姆士打开灯,只见里头有着一台跑步机以及一条加厚的瑜伽垫和一整组的TRX。 詹姆士放下手中的平板,说:“上次樱木注记了你似乎平衡感稍微差一点,所以这次我就稍微侧重在可以练到核心也可以训练到平衡感的动作上,OK吗?” 吴宇舒点点头,詹姆士说:“那就跟以往一样,先热⾝吧,今天尤其需要,要训练平衡感会需要全⾝的肌⾁来做辅助。” 吴宇舒边点头边把双肩包放下,便穿着运动外套跟着詹姆士一起做热⾝运动。做完半小时的热⾝后,詹姆士说:“那我们就开始吧。” 吴宇舒将运动外套脫掉,也许是因为只穿着一件运动外套就出门的关系,吴宇舒今天选择的这一件运动外套比较后,在一轮的热⾝完后,就已经让吴宇舒流了不少汗,在吴宇舒脫掉外套的时候,汗⽔在吴宇舒那纤瘦的⾝体上散发一种特别的 ![]() “维持住你的动作,用你的腹肌用力,将⾝体弯成一个倒‘V’。”詹姆士在吴宇舒的后面,说着。 只说吴宇舒双手撑在地上,双脚扣在TRX的拉环上,然后部腹用力的将⾝体曲成倒“V。” 字形,而为了让已经经过前面训练而感到些许疲惫的吴宇舒还能支撑住,詹姆士的手轻轻扶着吴宇舒的纤 ![]() 然而每当吴宇舒的长腿从打直变成弯曲的时候,吴宇舒那一对35寸的丰臋都像是要和詹姆士的舿下碰触到,詹姆士一直让自己保持着一段距离。 但随着动作的次数增加,吴宇舒⾝体不稳的程度变得更大,这使得詹姆士必须靠近点才能在不给吴宇舒额外的庒力下辅助吴宇舒。詹姆士一阵脸红,虽然吴宇舒自己大概是太专注在做动作上。 但吴宇舒的一对丰臋的确轻轻划过了詹姆士的舿下,这让詹姆士不由自主地体下躁动了起来。 詹姆士虽然不是没有跟吴宇舒肌肤相亲过,但此时此刻的詹姆士是一心一意地要当好一名健⾝教练,基于这样的心情,詹姆士双手突然一松。 不过双手放得太过突然,让吴宇舒一时没有反应过来,⾝体便要向下跌,詹姆士一惊,双手快速的伸过去,但这一次抓住的不是吴宇舒的纤 ![]() 吴宇舒转过头来,看了詹姆士一眼,詹姆士要放手,却被吴宇舒制止:“没关系,你方便就好。”说完,吴宇舒又继续要完成他的动作。 而詹姆士的双手就这样抓着吴宇舒那 ![]() ![]() ![]() “很好,庇股用力,腿大夹紧,不要开掉!”詹姆士说着,双脚跨在吴宇舒并拢的双脚两侧,然后用双脚帮吴宇舒固定着双脚,不让吴宇舒的脚因为用力而向外打开。 “来!提气的时候,庇股用力,慢慢地抬起来!”詹姆士指挥着吴宇舒的动作,吴宇舒慢慢地将本来是贴在地面上的背往上抬起。 直到从膝盖的最端顶顺着腿大到下巴是一条直线才停下来,大概要悬在空中三秒才再一次慢慢地放松将背平贴回瑜珈垫上,虽然詹姆士极力克制着自己体內那因为尝过而忘不了的 ![]() ![]() ![]() 但手上刚刚的感触和温度都还在,眼前出现的画面又是那么的 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 不过也索 ![]() “呼!很好!今天的核心训练都做完了,接下来的有氧就设定30分钟的跑步,时间就切成3、7、10、10。” 詹姆士尽可能地不让自己太靠近不知道是不是因为流汗的关系,天生的独特体香散发的比平常都还要浓的吴宇舒,说道。“嗯,谢谢你,詹姆士。”吴宇舒说。 “我已经帮你设定好了,有任何需要你知道要怎么做的,我等下再回来看你。”詹姆士说。吴宇舒点点头,詹姆士出去后,吴宇舒走上跑步机,再按开始钮前,吴宇舒想:“我是不是应该让大大来接我啊? 不过现在这么时间,他大概也跑不出来吧,算了,等下再搭车去公司一趟好了,记得今天似乎要拍新的形象照了。” 吴宇舒按下开始钮,跑步机的输送带缓缓的开始滑动,吴宇舒的脚步也渐渐地跑了起来,詹姆士在15分钟的时回来看了一次,看吴宇舒没有问题便又离开,等到了25分钟的时候,詹姆士再一次回来。 而这一次回来,却看见吴宇舒双手撑着把手,腿双的跑动也不是相当的有规律,詹姆士跑上前去把跑步机停下来,说:“我说宇舒,我不是说过不要勉強自己吗?你不是常常做这样大量核心完又有氧的。 而且今天还加上平衡的训练,你全⾝的肌⾁本来就都已经疲乏的差不多了。”“我…我可以跑完…”吴宇舒 ![]() 詹姆士边说边走上跑步机,然后伸手绕过吴宇舒的 ![]() ![]() ![]() 而自己这个动作,让自己一直避免的事情终究还是发生了,詹姆士的舿下贴到了吴宇舒的丰臋上,而在 ![]() ![]() ![]() “不过如果你真的想要练完的话。”詹姆士往后稍微退了一小步,说:“那就由我来帮你练完吧!” 说时迟那时快,詹姆士的手已经拉下吴宇舒的运动 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 但詹姆士的帝王 ![]() ![]() ![]() 然后完全是不计任何代价地 ![]() ![]() ![]() ![]() 詹姆士的霸气撼动了天与地,帝王 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() “啊不要啊…痛死痛死了嗯…要死要死了…詹姆士詹姆士…停下停下来啊…”如风起似云涌,詹姆士的帝王 ![]() ![]() ![]() ![]() 詹姆士大口大口的呼昅着,时不时还会发出“喝!喝!喝!喝!”的咬喝声,似乎是在让自己的 ![]() ![]() ![]() ![]() 像是装了超強力的推进气一般,詹姆士的 ![]() ![]() 而且还有越来越猛力的迹象,詹姆士也知道已经精疲力尽的吴宇舒大概无法只靠自己的力量就能承受詹姆士的霸道 ![]() ![]() 而且还故意地拉提吴宇舒的丰臋,让丰臋翘得更⾼,这样一来詹姆士的帝王 ![]() ![]() |
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